🌀 Guérir la colère et la tristesse : neurosciences et rituels de libération féminine
- Naudin Joyce
- 15 nov. 2025
- 3 min de lecture
"Il y a des émotions qu’on nous a interdites, d'autres qu’on a apprises à craindre. Mais toute femme qui ose pleurer, hurler, respirer, ressentir… répare mille lignées en une seule respiration."
💔 Pourquoi la colère et la tristesse sont taboues chez les femmes
Depuis des générations, on apprend aux femmes à sourire poliment alors que leur monde intérieur hurle. La colère est jugée dangereuse. La tristesse, encombrante. Ces deux émotions ont souvent été refoulées car perçues comme inacceptables dans les dynamiques de pouvoir patriarcales.
"Si je me mets en colère, je serai rejetée. Si je pleure, je serai considérée comme faible."
Peut-être que dans ton histoire, la colère signifiait danger : se faire étrangler ou battre. Chez d'autres femmes, elle équivalait à la peur de détruire un parent fragile. La tristesse, elle, se logeait en silence dans le dos, dans la fatigue, dans les silences.
🧬 Ce que dit la science : les émotions non exprimées ne disparaissent pas
🧠 Le cerveau traumatisé bloque l'expression émotionnelle
L’amygdale, centre des émotions, est en hyperactivation constante chez les femmes ayant vécu des traumas.
Le cortex préfrontal, responsable de la régulation émotionnelle, est moins actif lorsque les émotions sont interdites.
Le corps devient l’espace de stockage de ce qui ne peut être dit : tensions musculaires, fatigue chronique, douleurs somatiques.
🌊 Autrement dit : les émotions sont comme les marées
Plus on les retient, plus elles reviennent fort. La colère et la tristesse cherchent à circuler. Si on les écoute, les respire, les honore, elles redeviennent des sources de vie.
🌀 Ce que cela change de ressentir en conscience
Aujourd’hui, tu ressens la colère dans ton corps. Tu t’y relie. Tu la traverses par la respiration. Tu ne la combats plus. Tu l’honores.
Tu t’es déjà laissée crier seule dans ta voiture pour la première fois. Un cri archaïque. Un cri de survie. Un cri de renaissance. Après, tu as pleuré. Et tu as senti la vague se retirer.
"Pleurer ne me fait plus peur. C’est une source. Un soulagement. Une vérité."
🔮 4 rituels puissants pour libérer la colère et la tristesse
1. Le souffle sacré (respiration en 4 temps)
Inspire - Retiens - Expire - Pause. À faire 5 minutes avec la main sur le cœur.
2. La lettre de feu
Écris à la personne à qui tu n’as jamais pu tout dire. Libère-toi. Puis brûle la lettre.
3. Le cri sacré
Trouve un lieu sûr. Crie. Sans retenue. Sans justification. C’est ton corps qui parle.
4. L’art comme transmutation
Peins, danse, chante ta colère ou ta tristesse. Donne-lui une forme. C’est une façon de la remettre en mouvement.
🧘♀️ Une clé intérieure : tu n’as plus besoin de permission
Tu as le droit de ressentir.
Tu as le droit d’être en colère sans te justifier.
Tu as le droit d’être triste sans devoir guérir vite.
Tu as le droit de ne plus te faire violence pour être aimée.
Chaque émotion que tu libères est un acte de justice pour toutes les femmes du monde.
🌍 Pour chaque femme qui me lit
À toi qui a peur d’exploser.
À toi qui n’as jamais appris à pleurer sans honte.
À toi qui n’oses pas encore ressentir ta propre vérité :
Tu n’es pas seule. Ta colère est sacrée. Ta tristesse est digne. Ton corps sait comment guérir.
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